مغزتو
اضطراب و استرس
راهنمای مغزتو درباره اضطراب و استرس: اضطراب منتشر، پنیک و فوبیا، وسواس فکری و PTSD، همراه با رویکردهای علمی کاهش اضطراب.
اضطراب و استرس نقش استرس در افزایش میل به شیرینی‌جات: چرا هنگام فشار عصبی سراغ خوراکی‌های شیرین می‌رویم؟
استرس و ولع قند ارتباطی زیستی و مستقیم دارند؛ کورتیزول با تغییر شیمی مغز، ما را به سمت…
ادامهٔ مطلب ←
اضطراب و استرس دوم اسکرولینگ چیست؟ ۵ مکانیسم مغزی پشت اسکرول بی‌پایان
دوم اسکرولینگ (Doomscrolling) پدیده‌ای روان‌شناختی است که هر شب میلیون‌ها نفر را ساعت‌ها پای صفحه‌ی گوشی نگه می‌دارد،…
ادامهٔ مطلب ←
اضطراب و استرس استرس پنهان چیست؟ ۴ بُعدی که شاید نادیده‌شان می‌گیری
استرس پنهان یعنی فشاری که هست، اما خودت اسمش رو «استرس» نمی‌ذاری. به‌جاش می‌گی «فقط خسته‌ام»، «خوابم بده»،…
ادامهٔ مطلب ←
اضطراب و استرس راهکارهای فوری برای آرام‌سازی سیستم عصبی
برای آرام‌سازی سیستم عصبی در لحظات اضطراب، از آه فیزیولوژیک تا تحریک عصب واگ. با تکنیک‌های علمی و…
ادامهٔ مطلب ←
اضطراب و استرس تاثیر اضطراب بر سیستم گوارش: بررسی جامع محور مغز-روده
تاثیر اضطراب بر گوارش از طریق محور مغز-روده اتفاق می‌افتد. با IBS، نفوذپذیری روده، و راهکارهای درمانی CBT…
ادامهٔ مطلب ←
وسواس (OCD) و نشخوار فکری وسواس فکری-عملی (OCD) و روش‌های نوین درمان
برای درمان وسواس فکری-عملی مقاوم، روش‌های نوینی مثل کتامین، تحریک مغناطیسی عمقی (dTMS) و واقعیت مجازی در کنار…
ادامهٔ مطلب ←
اضطراب و استرس نقش مایندفولنس (ذهن‌آگاهی) در کاهش استرس
مایندفولنس و کاهش استرس ارتباط مستقیمی با عملکرد مغز دارند. با نقش آمیگدال، کورتیزول، و تکنیک‌های عملی مثل…
ادامهٔ مطلب ←
اضطراب منتشر (GAD) تفاوت استرس طبیعی و اختلال اضطراب منتشر (GAD)
اختلال اضطراب منتشر (GAD) با استرس روزمره چه تفاوتی دارد؟ با معیارهای تشخیصی DSM-5، محور HPA، و روش‌های…
ادامهٔ مطلب ←
حملات پنیک و فوبیا حمله پنیک چیست و در آن لحظه چه کار کنیم؟
حمله پنیک ترسناک اما بی‌خطر است. با علت فعال‌سازی کاذب آمیگدال، تفاوت آن با سکته قلبی، و ۴…
ادامهٔ مطلب ←
وسواس (OCD) و نشخوار فکری چگونه چرخه افکار مزاحم و نشخوار فکری را متوقف کنیم؟
نشخوار فکری و افکار مزاحم چگونه ذهن را در تله می‌اندازند؟ با نقش شبکه حالت پیش‌فرض مغز و…
ادامهٔ مطلب ←