مغزتو
یادداشت‌ها و مقاله‌ها
مطالبی ساده دربارهٔ اضطراب، تمرکز و فرزندپروری، نوشتهٔ تیم مغزتو.
کابوس‌های شبانه ارتباط استرس روزانه و کابوس‌های شبانه
استرس و کابوس‌های شبانه ارتباط تنگاتنگی دارند. با فرضیه پیوستگی، نقش آمیگدال در خواب REM، و درمان‌های اثبات‌شده…
ادامهٔ مطلب ←
بی‌خوابی (Insomnia) راهکارهای شناختی رفتاری (CBT-I) برای بی‌خوابی
CBT-I برای بی‌خوابی خط اول درمان بدون داروی بی‌خوابی مزمن است. با کنترل محرک، محدودیت خواب، بازسازی شناختی…
ادامهٔ مطلب ←
آپنه خواب آپنه خواب چیست و چگونه بر مغز تاثیر می‌گذارد؟
آپنه خواب و مغز رابطه‌ای جدی‌تر از خروپف ساده دارند. با تاثیر آن بر سیستم گلیمفاتیک، سد خونی-مغزی…
ادامهٔ مطلب ←
بی‌خوابی (Insomnia) تاثیر نور آبی گوشی بر کیفیت خواب: علم پشت پرده و راهکارهای بهداشت خواب دیجیتال
نور آبی و خواب رابطه‌ای پیچیده‌تر از سرکوب ملاتونین دارند. با علم پشت این پدیده، اثربخشی واقعی عینک…
ادامهٔ مطلب ←
بی‌خوابی (Insomnia) چگونه با تنظیم ریتم شبانه‌روزی مغز بر بی‌خوابی غلبه کنیم؟
تنظیم ریتم شبانه‌روزی مغز، علمی‌ترین راه غلبه بر بی‌خوابی مزمن بدون دارو است. با نقش نور، دما، تغذیه…
ادامهٔ مطلب ←
بیش‌فعالی و نقص توجه (ADHD) مدیریت زمان برای بزرگسالان مبتلا به ADHD
مدیریت زمان در ADHD یک چالش بیولوژیک است، نه ضعف اراده. با نابینایی زمانی، فلج کاری و ۳…
ادامهٔ مطلب ←
بی‌خوابی (Insomnia) تاثیر خواب بر تشدید علائم بیش‌فعالی: چرخه‌ای معیوب که باید شکسته شود
خواب و بیش‌فعالی رابطه‌ای دوطرفه و معیوب دارند. با علت عصب‌شناختی این چرخه در کودکان و بزرگسالان و…
ادامهٔ مطلب ←
بیش‌فعالی و نقص توجه (ADHD) نشانه‌های ADHD در بزرگسالان: ۷ علامتی که نادیده می‌گیریم
نشانه‌های ADHD در بزرگسالان اغلب کاملاً با آنچه در کودکان می‌شناسیم فرق دارد و همین باعث می‌شود سال‌ها…
ادامهٔ مطلب ←
بهبود عملکرد تحصیلی و کنکور افزایش تمرکز در مطالعه: ۶ روش علمی که واقعاً جواب می‌ده
افزایش تمرکز در مطالعه معمولاً برای خیلی از ما شبیه یه جنگ روزانه‌ست: پشت میز می‌شینیم، کتاب رو…
ادامهٔ مطلب ←
بیش‌فعالی و نقص توجه (ADHD) بازی‌های شناختی ADHD برای تقویت تمرکز: بیش از ۲۰ ایده برای کودکان بیش‌فعال
بازی‌های شناختی ADHD یکی از روش‌های علمی و بازی‌محور برای تقویت کارکردهای اجرایی مغز در کودکان مبتلا به…
ادامهٔ مطلب ←