مغزتو
۰۱
جمع‌بندی سطح استرس
گزارش با یک عنوان و جمع‌بندی شروع می‌شود که می‌گوید در مجموع استرس پنهان‌ات چه شکلی است.
- عنوان گزارش
- جمع‌بندی
تست‌ها ← تست استرس آنلاین
تست استرس آنلاین رایگانسطح استرس پنهان تو
خیلی وقت‌ها استرس مستقیم خودش را نشان نمی‌دهد و در بدن، خلق‌وخو، تمرکز یا رفتار روزمره بروز می‌کند. تست استرس پنهان مغزتو در ۳۲ سؤال و حدود ۵ دقیقه، استرس‌ات را در چهار بُعد جسمی، هیجانی، شناختی و رفتاری می‌سنجد و یک برنامه‌ی عملی برای مدیریتش می‌دهد. رایگان است و خودسنجی است، نه تشخیص.
- ۳۲سؤال
- ۴بُعد استرس
- ۵دقیقه زمان
- رایگانبدون پرداخت
استرس جسمیاسترس هیجانیاسترس شناختیاسترس رفتاریعوامل خطرعوامل محافظ
سبک زندگیبرنامه‌ی عملینقشه‌ی استرسدرصد هر بُعدپیشنهاد کلی نوروفیدبک
گام ۱ از ۲
اول یک حساب رایگان بساز یا وارد شو
نتیجه‌ی این تست با تاریخ روی پروفایلت ذخیره می‌شود تا بتوانی استرس‌ات را در طول زمان مقایسه کنی؛ برای همین یک حساب لازم است — رایگان و در چند ثانیه.
آنچه در گزارش می‌گیری
گزارش تست استرس پنهان: ۴ بُعد، ۷ بخش
این فهرست کامل هر چیزی است که در گزارش تست استرس آنلاین مغزتو می‌بینی؛ همه‌اش رایگان است.
۰۲
نقشه‌ی استرس تو
چهار بُعد استرس کنار هم روی یک نمودار، هرکدام با درصد خودش؛ ببینی استرس‌ات بیشتر در بدنت است یا در ذهن و رفتارت.
- جسمی
- هیجانی
- شناختی
- رفتاری
۰۳
تحلیل هر بُعد
برای هر بُعد یک کارت جدا با درصد خودش و توضیح اینکه استرس در آن بُعد در تو چه شکلی دارد.
- کارت جسمی
- کارت هیجانی
- کارت شناختی
- کارت رفتاری
۰۴
عوامل خطر و محافظ
چه چیزهایی استرس تو را بیشتر می‌کنند و چه چیزهایی مثل سپر از تو محافظت می‌کنند؛ تا بدانی روی چه چیزی باید کار کنی و چه چیزی را نگه داری.
- عوامل خطر
- عوامل محافظ
۰۵
سبک زندگی
پیشنهادهای سبک زندگی که با نتیجه‌ی خودت هماهنگ‌اند، نه فهرست کلی برای همه.
- پیشنهادهای سبک زندگی
۰۶
برنامه‌ی عملی
یک برنامه‌ی قدم‌به‌قدم برای مدیریت استرس؛ نه توصیه‌ی کلی، بلکه کارهایی که می‌توانی از همین هفته شروع کنی.
- گام‌های عملی
۰۷
پیشنهاد کلی درباره‌ی نوروفیدبک
اگر نتیجه‌ات نشان بدهد که ارزیابی تخصصی می‌تواند مفید باشد، یک پیشنهاد کلی درباره‌ی نوروفیدبک و راه ارتباط با کلینیک می‌بینی؛ بدون اجبار.
- پیشنهاد کلی
- چت یا تماس با کلینیک
یک نکته‌ی صادقانه: این گزارش استرس را توصیف می‌کند و اضطراب یا افسردگی را تشخیص نمی‌دهد. درصدها از پاسخ‌های خودِ تو ساخته می‌شوند و فقط یک تصویر لحظه‌ای‌اند. اگر استرس زندگی‌ات را مختل کرده، با متخصص صحبت کن.
چرا این تست؟
تست استرسی که استرس «پنهان» را هم می‌بیند
بیشتر تست‌های استرس فقط می‌پرسند «چقدر استرس داری؟». اینجا می‌پرسیم استرس در کجای تو خودش را نشان می‌دهد: بدن، احساس، فکر یا رفتار.
- چهار بُعد، نه یک عدد — می‌بینی استرس بیشتر جسمی است یا هیجانی، شناختی یا رفتاری.
- عوامل خطر و محافظ — نه فقط مشکل؛ سپرهای تو هم دیده می‌شوند.
- برنامه‌ی عملی — بعد از نتیجه می‌دانی از کجا شروع کنی.
- رایگان و کوتاه — ۳۲ سؤال، حدود ۵ دقیقه.
چطور کار می‌کند
از شروع تا برنامه‌ی عملی، چهار قدم
- ۱
حساب بساز
با موبایل یا گوگل، چند ثانیه. نام، سن، جنسیت و شغل از حسابت خوانده می‌شود.
- ۲
۳۲ سؤال جواب بده
هر سؤال پنج گزینه دارد؛ نزدیک‌ترین گزینه به خودت را انتخاب کن. یک سؤال اختیاری درباره‌ی خواب این روزهایت هم هست.
- ۳
نقشه‌ی استرست را ببین
فوری، با نمودار چهار بُعدی و درصد هر بُعد.
- ۴
برنامه‌ات را بگیر
برنامه‌ی عملی و سبک زندگی را همان‌جا می‌خوانی و با تاریخ روی پروفایلت می‌ماند.
برای چه کسی مناسب است
تست استرس پنهان برای کسی که نمی‌داند فشار کجای او را می‌گیرد
برای کسانی که خسته‌اند اما دلیلش را نمی‌دانند، بدنشان علامت می‌دهد، تمرکزشان افت کرده یا رفتارشان عوض شده. نیازی به تشخیص قبلی نیست.
مناسب توست اگر…
- خستگی، تنش یا بی‌خوابی بی‌دلیل داری
- می‌خواهی بدانی استرس‌ات بیشتر کجا بروز می‌کند
- یک برنامه‌ی ساده‌ی مدیریت استرس می‌خواهی
جای مناسبی نیست اگر…
- انتظار تشخیص اضطراب یا افسردگی داری
- افکار آسیب به خود داری؛ همین حالا با متخصص یا اورژانس تماس بگیر
- به‌دنبال درمان هستی؛ این تست جای ویزیت نیست
استرس پنهان چیست
استرس پنهان و نشانه‌های آن
استرس پنهان استرسی است که آدم مستقیم به آن اسم استرس نمی‌دهد؛ در قالب سردرد، تنش عضلانی و خواب بد، زودرنجی، پرت‌بودن حواس یا تغییر عادت‌ها بروز می‌کند. این تست آن را در چهار بُعد جسمی، هیجانی، شناختی و رفتاری می‌سنجد.
نتیجه یک خودسنجی است و اضطراب، افسردگی یا هیچ اختلالی را تشخیص نمی‌دهد. اگر به سنجش دقیق‌تر سلامت روان نیاز داری، تست‌های دیگر مغزتو را ببین یا با کلینیک تماس بگیر.
مبنای علمی و روش‌شناسی
این تست چطور ساخته شده؟
بنیان نظری: تقسیم استرس به چهار بُعد جسمی، هیجانی، شناختی و رفتاری، دسته‌بندی‌ای شناخته‌شده در پژوهش‌ها و منابع بالینی حوزه‌ی مدیریت استرس است؛ سؤال‌های این تست حول همین چهار بُعد طراحی شده‌اند.
فرآیند طراحی: پرسش‌های «استرس پنهان» را تیم مغزتو به‌صورت داخلی طراحی کرده است — پرسشنامه‌ای اختصاصیِ مغزتوست، نه ترجمه یا کپی از یک آزمون رسمیِ خاص.
وضعیت هنجاریابی: این تست هنوز به‌صورت رسمی و آماری روی جمعیت ایران هنجاریابی نشده؛ یعنی نتیجه‌ات با میانگین آماریِ افراد هم‌سن‌وسالت مقایسه نمی‌شود، فقط الگوی پاسخ‌های خودت را نشان می‌دهد. جمع‌آوری داده برای این هنجاریابی ادامه دارد.
محدودیت‌ها: ابزار خودگزارش‌دهی است (یعنی به جواب‌های خودت متکی است، نه ارزیابی بالینیِ متخصص)، جنبه‌ی خودآگاهی و غربالگری اولیه دارد و جایگزین تشخیص یا ارزیابی تخصصی نیست.
سؤال‌های پرتکرار
پرسش‌های رایج درباره‌ی تست استرس آنلاین
استرس پنهان یعنی چه؟
استرسی که خودش را مستقیم نشان نمی‌دهد و در بدن، خلق‌وخو، تمرکز یا رفتار روزمره بروز می‌کند؛ مثلاً تنش عضلانی، زودرنجی، حواس‌پرتی یا تغییر عادت‌های خواب و غذا.
تست استرس آنلاین مغزتو چه می‌سنجد؟
۳۲ سؤال دارد و استرس تو را در چهار بُعد جسمی، هیجانی، شناختی و رفتاری می‌سنجد و برای هر بُعد یک درصد می‌دهد.
آیا رایگان است؟
بله، کاملاً رایگان است و نتیجه‌اش با تاریخ روی پروفایلت ذخیره می‌شود.
چقدر طول می‌کشد؟
حدود ۵ دقیقه. هر سؤال پنج گزینه دارد و یک سؤال اختیاری درباره‌ی خواب این روزهایت هم هست.
نتیجه‌ی تست تشخیص اضطراب یا افسردگی است؟
نه. این یک خودسنجی است. نتیجه فقط می‌گوید استرس‌ات در چه ابعادی بیشتر بروز می‌کند. برای تشخیص باید با متخصص صحبت کنی.
بعد از نتیجه چه می‌گیرم؟
نقشه‌ی چهار بُعدی استرس، تحلیل هر بُعد، عوامل خطر و محافظ، پیشنهادهای سبک زندگی و یک برنامه‌ی عملی؛ و اگر مناسب باشد، یک پیشنهاد کلی درباره‌ی نوروفیدبک.
نتیجه کجا ذخیره می‌شود؟
با تاریخ روی پروفایل خودت در بخش «تست‌های من»؛ می‌توانی بعد از چند هفته دوباره تست بدهی و مقایسه کنی.
ببین استرس‌ات کجا پنهان شده
۳۲ سؤال، ۵ دقیقه، نقشه‌ی چهار بُعدی و یک برنامه‌ی عملی.
شروع تست استرس رایگان · خودسنجی، نه تشخیصتست استرس پنهانرایگان
شروع تست